如何快速瘦腰两侧的赘肉

如何快速瘦腰两侧的赘肉

腰部两边的赘肉特别难看，怎么减得最快？

看着自己腰上的两块赘肉，特别像两块护腰，让自己的腰看起来胖了一圈。走起路来，也是腰上的肉一颤一颤的，夏天马上就来了，去年的衣服都穿不上了。该如何减腰上的肉呢？

首先，千万别信瘦你想瘦的地方，减肥都是全身性的，不能说你想瘦腰，那么就只瘦腰，胸和屁股还是一样不变。你也不用花钱去健身房，就像有个朋友也是想减肥，专门办了健身卡，可惜去过一次后再也没有去过。

再者，就是很多朋友针对性的锻炼，比如说摇呼啦圈。坚持一段时间后发现反而腰粗壮了，很多人都苦恼。所以，要有一个持之以恒的心态，体重不是过大的朋友，可以坚持每天跑半个小时的步，记住跑步之前一定要先热身。要慢跑，有氧运动可以有效的燃脂，对全身脂肪都有效。

膝关节不好的朋友，或者体重过大的朋友可以通过快走，游泳，或者骑自行车，每天坚持40分钟。对于减脂都有帮助，在这个基础上可以做一些腰部塑型运动。桥式运动，呼啦圈，腰部侧桥运动，床上自行车，俄罗斯转体等等。

还有就是控制饮食，不要吃热量高的食物，每天每顿要定量，不要饥一顿饱一顿。有些朋友体内痰湿过重，可以用一些祛痰湿的中药调理，这样有助于减肥。这就是一个持之以恒的活，三天打鱼两天晒网肯定是不行的。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。

告诉大家一个非常简单的方法我自己亲身经历过的就是每天晚上看电视的时候或是玩手机的时候用一只手按摩肚脐周围把大拇指按在肚脐上为中心一圈一圈的捏捏到全身发热最好没事的时候就捏捏效果特别好我在8年前连续捏了3个多月腰变得特别细了我现在已经生了两个孩子了腰围还是1尺7 就算偶尔胖了点儿但是我的腰还是在的现在也没事就捏捏大家完全可以试试不费时间不费力气...