​因为一件事情持续焦虑正常吗 被焦虑掌控的人生

因为一件事情持续焦虑正常吗 被焦虑掌控的人生

焦虑具有两面性:它让你困守一隅,也帮你突破重围。

焦虑是目前最常被确诊的一直情绪失调,在目前快节奏、复杂、多样的世界,想要免于焦虑是几乎不可能的。

焦虑是生活的家常便饭

一个孩童,夜里听着窗外的狂风,雷电声不敢独自入睡,害怕闭上眼魔鬼、怪兽充斥在自己的房间。

一个中学生,努力学习,自己的生活除了学习再无其他,害怕自己的名次下滑,也为了在7月中旬能收到理想学校的录取通知书。

一个即将毕业的大学生,投递了无数份简历,参加了许多面试,毕业就失业的担忧让他无法平静。

一个35岁的中年男性,房贷、车贷、孩子的补习班、兴趣班费用让他不得不一直加班,晚上回到家里时,孩子已经入睡,他害怕自己缺失了孩子的童年,孩子不愿意与他亲近了。

一个47岁的家庭妇女,孩子今年要高考了,她却因为一次交通事故需要住院及长时间的康复治疗,她害怕自己的病情影响孩子高考,也害怕自己成为家庭的负担。

焦虑具有两面性

有益健康的焦虑

当你感受到潜在的危险时,你就会焦虑,而这焦虑对你更像一种警示,提示你对一些潜在的危险做出矫正性回应。

当你为即将到来的考试感到焦虑时,你会去学习,这样的焦虑就是健康的焦虑,它提醒着你,走出自己的舒适圈,去完成任务、达成目标,实现更多的梦想。

病态的焦虑

当对一件事产生的焦虑情绪持续存在,完全影响正常的生活,让工作无法专注的完成时,这样的焦虑只会让你的乐趣被剥夺。

远离焦虑的方法

管好你的注意力

当你注意力集中在乐观的事中,那些困扰你的事情所带来的焦虑情绪能够稍有减轻。

制定计划

制定计划,同时做好随时计划着改变你的计划。不要耗费时间制定计划又担心最终计划失败所带来的焦虑,接受人生无法预见的发展,灵活的修改计划。

学会接受

接受你无法掌控的事,如交通状况、天气变化等等这些在你掌控能力外的事,但是你可以选择应对的方式。

积极参加体育锻炼

有研究表明:锻炼可以释放神经递质和内啡肽,从而降低焦虑水平,锻炼还能使人镇静,让人变得放松。同时还具备增强心血管功能、控制体重、改善睡眠等好处。

不要逃避

逃避并不会让那些使你感到恐惧的事消失,只有直面内心,不断地抽丝剥茧,才会解决问题,并且缓解这其中带来的焦虑情绪。

付出行动

不论是一场考试、还是一场重要的比赛、一个展现自己能力的讲演,只有付出行动为之努力,才会收获一个好的结局。

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