黄庭禅站桩体验记录

黄庭禅站桩体验记录

今天开始站桩，想收心，朋友推荐黄庭禅。

半个小时，身体的不适应跟一般的运动体验差别不大，内心的安定最难控制。

第一次只能跟随音频练习，心神聚焦还在音频的指导上，因为是新的知识点，探索新知暂时忘却了身体的不舒服。

原来黄庭就是很多人说的心轮，它的位置就在我们胸口正中央、两乳中间、大约一寸见方的那一小块区域，深入皮下几寸。古人所谓的“方寸大乱”，那个方寸，指的就是黄庭。我们觉得感动、生气、忧伤……等情绪时，实际上都是由黄庭一窍的气机起伏所引发出来的。它是一股能量，是所有情绪的根本源头，是动荡我们人心的根本所在。

不能贪图安逸，不能老是对自己太好。要狠下心让身体受点苦，流点汗，这样才能够长养自己的精气神。在苦中还有自在的能力，才是知道什么是真正的自在。

我们总是觉得这个不舒服，那个不舒服，不知道什么时候开始，我们变得如此娇嫩，连静静地和那一丁点感受和平相处的能耐都变得那么薄弱。我们仿好像非得对那一丁点的感受，做出很多浮躁的反应才可以。这一次你要对它不理不睬，只是静静地经验着，不必对它有任何心理上的反应。

什么是赤子心呢？一个小孩，即使流了满身的大汗，也会玩的非常的高兴，因为他没有把那些感受定位为是好的还是坏的，他只是非常喜悦的、好奇的去经验该有的发生。而什么时候开始，我们对身中微微的感受，有那么多的浮躁呢？当感受正在增加，不能对自己的感受有太多的分别，想象一个赤子般的好奇、喜悦去面对它。如果脚酸，就好奇的看着那个酸，看看它究竟能有多酸。如果有一股浮躁的气血窜上心头，就放松所有的关节，好奇的看着它，欣赏它，好像不曾认识它一般，好像是老天爷给自己一个玩耍的礼物一般。何必跟感受太熟呢？要像第一次经验到它一样，用好奇的眼光，去欣赏身体有如此巧妙的安排。

黄庭禅站桩，就是一种非常天然、非常有效的养护精气神的妙法。

黄庭禅站桩，主要有三方面的要求：

第一，双腿的姿势：双脚站立略比肩宽，脚尖成外八字形，膝盖略弯膝盖弯曲的大略标准是，站立之后保持外在身形不动，慢慢能够感受到双腿里面有略微的抖动（这是肌肉产生热能的过程），这样可以了。经过一段时间后膝盖可以慢慢弯曲达到 45 度左右。

第二，双手的姿势：左手在外右手在内结成十字手印，贴于下腹部下丹田位置（肚脐下方一点点的位置）。

第三，保持身体各部位放松：头部、脖子、肩膀、身体各关节都保持放松，尤其是要保持脊柱自然挺直、胸膛松开，让保持呼吸自由、顺畅。垂帘叩齿、舌顶上颚，静静地站着，感受身体里不断升起的热能。

每一个没有按照自己的意愿过的日子，

都不是真正的活着。

将失落的生活找回来，

也把自己的心找回来，

把心安放好，把身体照顾好，

知行合一，

做成长和滋养自己的事情吧，