跑马拉松的人膝盖为什么都那么好 跑马拉松为什么要禁欲
或许你不曾听过这样一个名字：华嘉-辛格。这是一位英国的百岁老人，世界上完成马拉松年纪最长的选手。
他89岁时参加了第一场马拉松，2011年，在多伦多成为了第一位完成马拉松的百岁老人；他曾在2004年以93岁高龄在6小时7分钟内跑完全部赛程，这在今天仍然是无人企及的纪录；2012年伦敦奥运会，他还作为代表参加了火炬接力活动。
或许你为辛格的毅力感到诧异，但他说：自从跑步以来，他从没得过病也没服过药，即使因为年龄原因不参加马拉松了，我也会坚持每天跑步至少4个小时。
其实，大年龄的马拉松运动员并不少见。相较于体操、游泳和三大球等其他运动项目，在历届奥运会的马拉松比赛中，运动员的平均年龄都更高，而马拉松奖牌获得者，更是很多“叔叔”“阿姨”辈儿的老运动员。
08年北京奥运会女子马拉松金牌获得者，是38岁“高龄”的康斯坦丁娜•托海斯库•迪塔，这届奥运会的马拉松金牌，也被31岁的肯尼亚老将摘走。
放眼世界各大马拉松赛事，许多运动员都是在自己30岁以后，才创下最好的纪录。而像超马，年龄甚至到了40岁。
女子一百公里马拉松十佳成绩
马拉松运动员不仅运动寿命长，他们的寿命也更长。一大波案例飞奔来证明：
1986年获得史上第一场马拉松比赛冠军的希腊人挖希腊科斯，活到了87岁；
1936年奥运冠军，韩国的Sohn Kee-chung，，活了88岁；
1952年奥运冠军，捷克的Emil Zátopek，活了78岁；
1956年奥运冠军，法国的Alain Mimoun，活到了92岁；
1957年创造中国第一个马拉松记录的张亮友，跑了53年，今年已经91岁的他还在坚持跑步；
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有数据显示，马拉松运动员的平均年龄，几乎都高于同时期其他人的年龄。在十大长寿职业启示录里，田径运动员被排在了第八位。
为什么跑马拉松的人寿命会更长？
心肺功能加强
首先，长期坚持跑步的人，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
并且在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
新陈代谢增快
其次，通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升，能够给身体更好地功能。
跑步还可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
意志力提升
长期坚持长跑的人，体力、耐力和坚定的信念都会提高。
74岁的唐·赖特是美国的一位骨癌患者。当医生告诉他，他的寿命至多还有3年至5年时，长跑爱好者赖特依然选择了继续奔跑。12年过去了，他依旧健步如飞，并且完成88场马拉松比赛。
或许，支撑马拉松运动员不断奔跑的，不仅仅是他们的体能，更是他们坚定不移的毅力。
看看这些依然在奔跑的长者，你永远别说自己现在开始太晚。因为坚持跑步的你，人生还有很长~
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