祛湿界的“王牌”是什么？应该怎样祛湿？

十人九湿，湿气不除，百病缠身。体内有湿气，短时间内可能不会有明显的症状，也不宜察觉，但是长时间的湿气重，会侵袭关节、胃肠道等多个器官，诱发相应的疾病。所以，对于湿气重的患者来说，必须及时进行调理。

1、祛湿最快的方法：中医讲“开鬼门”，也就是我们所说的出汗，鬼门就是指体表的汗毛孔。开鬼门通过皮毛使汗从皮肤而出。中医认为，开鬼门是最好的除湿方法，所以经常提倡最理想的排湿温阳方法就是出汗。而出汗最有效的手段是有氧运动，通过做有氧运动达到出汗的目的，是促进体内阳气恢复，排湿气的最好办法。

一般建议，有效的运动是以中低强度的有氧运动为主，每次运动至少半小时，每周运动5次为宜，运动时以微微出汗为宜，应循序渐进，量力而行，可选择走路、慢跑、骑自行车、爬山、广场舞、太极拳等。另外，每天晚上用热水泡脚半小时，也可促进排汗，帮助祛湿，可加一些中草药如艾草、当归、生姜、枸杞等。

2、健康的饮食和生活方式：湿气重与现在人们的饮食和生活习惯息息相关，尤其是在夏天，人们贪凉，喜欢待在空调屋，不出门，居住环境潮湿；偏爱冷饮，平时吃得比较精细，爱甜食、油腻食物，吃饭无节制等等，这些可能都会导致体内湿气排不出去。

饮食应该有所节制，夏天吃饭不要贪凉，远离冷饮、生冷食物，少吃精细食物、甜品、加工食物等，多食富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮。平时可多食一些有助祛湿的食物，比如薏米、赤小豆、玉米、绿豆、黑豆、冬瓜、黄瓜、山药等，这些食物有助祛湿，可以多吃。还可喝一些祛湿茶，如蒲公英龙须茶、荷叶茶、红豆薏米茶等。另外，要注意夏天尽量少吹空调，适当出出汗，远离湿冷环境。

3、必要的中医调理：除湿气不是一朝一夕就能完成的，需要长时间的调理，对于湿气并不是那么严重的人群来说，可以从生活方式干预开始，但如果是体内湿气过重，因此而影响身体健康，诱发疾病的患者，应该及时找中医调理。比如，拔罐就是有效的手段，它可帮助逐寒祛湿、行气活血、疏通经络、祛除瘀滞、消肿止痛、拔毒泻热等。另外，患者还可找专业的医生配中药或服用中成药进行调理。